ジムに行くのが恥ずかしいと思っている人へ【悩み別の対処法】

ジムに行ったことがない人や、ジムに行き始めたばかりの時って、ジムに行くことに対して恥ずかしさを感じませんか。

私も人生で初めてジムに行った時はガリガリだったので、数ヵ月の間は恥ずかしさを感じていました。

現在、瘦せていて、または、太っていて、昔の私のようなためらいを感じている人に向けて、この記事では悩み別の対処法を紹介します。

【悩み１】自分の体型を見られるのが恥ずかしい

そもそもジム通いを検討する理由は、「今の自分の体型に不満があるから」だと思います。

なので、この悩みが生じるのは自然でしょう。

対処法としては、下記の２点があります。

人の少ない時間を狙う

私の経験から、この方法がもっともオススメです。

私がジムに通い始めの頃は、深夜22～24時のほとんど人がいない時間にジムに行っていました。

「そんな深夜にジムに行けないよ」という人もご安心下さい。

Googleで、あなたの通おうとしている（通っている）ジムの名前を検索してみて下さい（例：エニタイムフィットネス　〇〇店）。

PCなら画面右側に下図のような「訪問数の多い時間帯」表示されます。

このジムの場合、土曜日の14時～15時の間は比較的空いていることが分かります。

もちろんこのデータはあくまで傾向値を見るものですが、それでも十分有効な手段だと思います。

ゆったりした服を着て体型をごまかす

身体のラインが出ない、ゆったりした服を着るというのも有効な方法です。

これは半袖シャツや半ズボンでも効果は高いです。

なぜなら、前腕やふくらはぎって、太っていようが瘦せていようがマッチョだろうが、太さにそんなに差はないからです。

トレーニングによって差が出やすいのは、二の腕、胸板、お腹、太もも、です。

ここら辺の部位がごまかせるかどうかに着目してトレーニングウェアをチョイスしましょう。

【悩み２】どんな服装でジムに行けばいいか分からない

服装の話が出たので、ついでに。

どんな服装でジムに行けばいいのか分からない、という人もいると思います。

これに関しては動きやすい服装であればなんでもOKです。

ほんとになんでもOKです。

私も当初はいろいろ考えて速乾性のあるスポーツウェアを着ていましたが、最近は普段着の綿のシャツで行く時もあります。

どうしても気になってしまうという人は、ジムの入口が見えるところに行って10分くらい観察するとどんな服装の人が多いかが分かると思います。

【悩み３】一人でジムに行くのが恥ずかしい

これに関しては考えを改めましょう。

ジムは、基本的には一人で行くところです。

私の感覚だと、９割以上の人は一人でジムに来ています。

たまに２人以上で来ている大学生や高齢者のグループを見かけますが、「おしゃべりをするために来ているかな」と思ってしまいます。

ジムは一人で行きましょう。

【悩み４】ジムでの基本的な振る舞いが分からない

ジムに行ったら、まずロッカー・更衣室に行き、着替えをして、その後トレーニングをするという流れです。

基本的にはジムで契約をした際に、ジムの中のどこに何があるかは教えてくれますし、ジムを使う上での注意事項も教えてくれます。

なので、そんなに心配は要りません。

ただし、ジムには守らなければ他の人に迷惑がかかる暗黙のルールのようなものがありますので、下記に列挙します。

【悩み５】器具やマシンの使い方が分からない

これはとても重要です。

太っている人がいても、瘦せている人がいても、ほとんどのトレーニーは気にしていません。

しかし、間違ったマシンの使い方をしている人や、誤ったフォームでトレーニングをしている人がいると、かなり悪目立ちしてしまいす。

これはダイエットが成功しない、筋肉が成長しないだけでなく、ケガをするリスクも高くなってしまいます。

なので、器具やマシンの使い方に関しては、ジムのスタッフに聞いてみるか、YouTubeにたくさん動画が上がっているので確認しましょう。

私は、使い方の分からないマシンの名称をスマホにメモしておき、家に帰ってからYouTubeで検索をして調べていました。

どこのメーカーのマシンかも控えておくと、全く同じマシンの使い方が確認できるのでオススメです。

おわりに

この記事では初めてジムに行こうとしている人が感じる５つの悩みとその対処法を紹介しました。

筋トレを始めたばかりの時は私もすごく悩んでいましたが、今振り返ってみると、どの悩みも大きな問題ではありませんでした。

ひとつひとつの悩みを解消しながら、日々のトレーニングに励んでいきましょう。